[폴리페놀힐러] 호흡
https://youtube.com/shorts/akv4ADOx9i0?is=xr3FX-r4U2O4zsEy 미주신경성실신경험이 몇차례 있는 제가 뒤늦게 결심을 했지요. 아직 습관이 …
[Daily 루틴]오늘 우리동네 하늘
핸드폰만 보지 말고 가끔씩은 푸른 하늘 올려보기 챌린지 우리 동네 푸른 가을하늘 사진 올려봐 주세요
[What Are You Reading?]2026년 9월 셋째 주
최근에 읽고 있거나 다 읽은 책 정보 공유해 보아요. 책 제목 저자 내용과 추천/비추천 이유를 2-3 문장으로 요약
[이책방가봤니]서점 카프카(전주)
[네이버지도] 서점 카프카 전북 전주시 완산구 풍남문4길 32 2층 카프카 https://naver.me/GVVowrxV
십자화과 채소
이런 아이들이 십자화과 채소라네요 항암도 되고 위장에도 좋다니 보이면 챙겨먹어보아요 좋은건 함께 해요
[내가 증인] 여러 번 써보고 무조건 추천하는 내돈내산 청소용품
변기에 생기는 핑크색 물때는 시각적으로도 끔찍하지만 건강에도 해롭다 하죠. 진짜 이거저거 다양한 제품들을 써 봐도 결국에는 솔로 문질러야 없어졌고 사용한 변기솔을 깨끗하게 씻어서 …
[요즘굿즈]미니미책
[요즘굿즈] 손안에 쏙 들어오는 책 안에 펼치면 그림도 있답니다 가방에 데롱데롱 귀엽습니다^^ (직접 만듬 ㅋ)
오십견인가?
오십 넘어 어깨가 아프면 오십견이라더니, 진짠가 보다. 지난달부터 갑자기 팔을 돌리면 뻐근하고, 심지어 ‘뚝뚝’ 소리까지 난다. 책상 아래 떨어진 물건을 주우려다 팔을 움직이는 순…
Monthly-(+Daily도 추가함)
챙겨서 몇가지라도… 7개쯤?
[러닝] 오전 러닝 vs. 오후 러닝
6월 초에 다시 러닝을 시작한 이후로 늘 오후 시간에 달렸는데 애매한 오후 시간에 돌발 상황이 생겨 뛰지 못하는 상황이 자주 발생했어요. 예를 들면 💩을 밟는다던가... 10년 …
[러닝]오롯이 몸의 감각으로?
https://v.daum.net/v/20260903093400780 요즘 또 기기에 의존하지않고 오롯이 몸의 감각으로 달린다네요.. "파체코가 스마트 워치 대신 저가 전자시계를 …
💩 밟은 날(비유 아님)
가끔씩 그런 생각을 해봐요. 오늘은 세월이 지나서도 기억될 날일까? 좋은 일로든 나쁜 일로든. 요가 수업을 마치고 나올 때까지만 해도 오늘은 기가 막히게 좋은 날로 오래 기억될 게…
40대+ 여성 건강 관련 크리에이터 [리셋뚜] 추천
물론 이 주제에 있어서는 지구 최강인 폴리페놀힐러 님이 계시지만^^ 결이 비슷하게 연구 논문을 참조하고 전문적 지식을 큐레이션 해서 건강 관련 정보를 제공할 뿐만 아니라 본인이 직…
생산적인 시간 활용법
매일매일 배울 것도 많고 해야 할 것도 많은 요즘 어떻게 하면 생산적이고 효율적으로 시간을 활용할 수 있을까 고민이 많습니다. 스스로 생각해도 이런 고민을 하는 것 자체가 뿌듯하긴…
달리기의 동력
며칠 전 어머니께서 구순을 맞으셨어요. 여전히 남산과 한강을 두 시간씩 걸으시고 아쿠아로빅 수업을 주 3회 빠짐없이 참석하시며 건강 관리를 참 잘하고 계세요. 매일 저녁 어머니의 …
누워서 하는 장요근 운동
러닝시 다리가 잘 안 들어지고 발이 바닥에 끌린다~하는게 요 장요근 때문이라는군요. 장요근은 허리-골반-대퇴부를 연결하는 근육이라고 하네요. 이 장요근을 단련해야 뛸 때 다리가 들…
러닝템
집에 있던 갤럭시워치와 핸폰을 이용하다가 두 기기가 거리와 페이스 측정이 달라서 너무 힘들어가지구...고민중입니다. 새로 하나 사야되나? 고민한 템중 1.가슴에 차는 chest s…
이케아(IKEA) 추천템
다음달 초에 몇년만에 이케아 갈 예정이에요 또 얼마나 많이 바뀌어 있을지 기대가 되요ㅎ 자주 이용하시는 분들 생활소품 추천템있으시면 알려주시겠어요? 여유롭게 있진 못할것 같아 미리…
요즘 정리중입니다.
욕실장을 정리하다가 아주 예전에 누가 준 발뒤꿈치 팩이 눈에 밟혀서 아무 생각없이 버리기아까우니 30분정도 붙이고있다가 잊고있었는데 그게 한 사나흘전이었었나.. 암튼 발이 너무 거…
유산소 달리기는 어느정도?
중강도 달리기를 1주일에 150분 뛰어야 건강에 효과가 발생한답니다. 1일 30분 유산소 운동 정도.. 천천히 걷기는 안쳐준다네요.
[HELP] 그릇은 너무 어려워
그릇 앞에만 서면 뭘 사야 될 지 몰라서 심박수가 올라가고 정신이 혼미해지는 50대 여성이 있다는데 그게 바로 접니다! 가격도 합리적이고 디자인도 유행 타지 않는 브랜드도 알고 싶…
(그냥수다)수심정기
날씨가 한풀 꺾이나봅니다. 오늘 독서클럽을 다녀왔어요. <우리학문으로서의 동학>이라는 무거울것 같은 책을 읽고 있지요. 그 흔한 동학이 도대체 무엇이었던가....라는 궁금증에서 선…
인생 영화
영화를 보다가 ‘아니, 이 감독이 나를 위해서 이 영화를 만들었다니!!’란 생각…이라기 보다는 착각에 소름돋는 경험 해보셨나요?
아침에 일어나서 간단히 따라할 수 있는 스트레칭 영상
아시는거 있으시면 공유해주세요 뻗뻗한 몸에 귀차니즘이라 어려운건 힘들어요 침대위에 누워서, 마루에서 5분 내외로 간편하게 할 수 있는 스트레칭
50대 달리기
이제 거의 4개월 정도 슬로러닝 중입니다. 날씨가 너무 더워 너무 뛰고싶은데 어찌할 바를 모르겠네요!! 중간중간 수돗가에서 세수도 하고 팔도 씻고... 뛰면서 쿨링 어떻게 하시나요…
La Plaisanterie/농담-밀란 쿤데라
완독! "나는 유일한 나의 집은 바로 이러한 하강, 이러한 추락, 무언가를 찾고 갈망하는 이 추락이라고 나 자신에게 말하며 놀라고 있었다. 그리고 나는 그러한 나의 집에, 내 황홀…
구병모 작가와 주요저서 포스터
이번달 책모임의 책은 구병모 작가의 <파과> 가기전에 구병모 작가와 주요저서에 대한 포스터를 Chat GPT(무료버젼)로 만들어 봤어요 근데 첨에는 GPT가 자기맘대로 다른 사진과…
날씨에 대처하는 우리들의 자세
절대 지지말자!! 아침에 일어나서 창문열어보고 더우면 에어컨 틀어요 전기세 걱정되지만 스트레스 받으면 건강해쳐요, 땀 뻘뻘 흘리고 더위먹다 쓰러지고 병원 가느니 에어컨이 나아요 나…
(그냥수다)수심정기
날씨가 한풀 꺾이나봅니다. 오늘 독서클럽을 다녀왔어요. <우리학문으로서의 동학>이라는 무거울것 같은 책을 읽고 있지요. 그 흔한 동학이 도대체 무엇이었던가....라는 궁금증에서 선…
50대 달리기
이제 거의 4개월 정도 슬로러닝 중입니다. 날씨가 너무 더워 너무 뛰고싶은데 어찌할 바를 모르겠네요!! 중간중간 수돗가에서 세수도 하고 팔도 씻고... 뛰면서 쿨링 어떻게 하시나요…
인생 영화
영화를 보다가 ‘아니, 이 감독이 나를 위해서 이 영화를 만들었다니!!’란 생각…이라기 보다는 착각에 소름돋는 경험 해보셨나요?
[폴리페놀힐러] 호흡
https://youtube.com/shorts/akv4ADOx9i0?is=xr3FX-r4U2O4zsEy 미주신경성실신경험이 몇차례 있는 제가 뒤늦게 결심을 했지요. 아직 습관이 …
누워서 하는 장요근 운동
러닝시 다리가 잘 안 들어지고 발이 바닥에 끌린다~하는게 요 장요근 때문이라는군요. 장요근은 허리-골반-대퇴부를 연결하는 근육이라고 하네요. 이 장요근을 단련해야 뛸 때 다리가 들…
Monthly-(+Daily도 추가함)
챙겨서 몇가지라도… 7개쯤?
요즘 정리중입니다.
욕실장을 정리하다가 아주 예전에 누가 준 발뒤꿈치 팩이 눈에 밟혀서 아무 생각없이 버리기아까우니 30분정도 붙이고있다가 잊고있었는데 그게 한 사나흘전이었었나.. 암튼 발이 너무 거…
달리기의 동력
며칠 전 어머니께서 구순을 맞으셨어요. 여전히 남산과 한강을 두 시간씩 걸으시고 아쿠아로빅 수업을 주 3회 빠짐없이 참석하시며 건강 관리를 참 잘하고 계세요. 매일 저녁 어머니의 …
아침에 일어나서 간단히 따라할 수 있는 스트레칭 영상
아시는거 있으시면 공유해주세요 뻗뻗한 몸에 귀차니즘이라 어려운건 힘들어요 침대위에 누워서, 마루에서 5분 내외로 간편하게 할 수 있는 스트레칭
날씨에 대처하는 우리들의 자세
절대 지지말자!! 아침에 일어나서 창문열어보고 더우면 에어컨 틀어요 전기세 걱정되지만 스트레스 받으면 건강해쳐요, 땀 뻘뻘 흘리고 더위먹다 쓰러지고 병원 가느니 에어컨이 나아요 나…
오십견인가?
오십 넘어 어깨가 아프면 오십견이라더니, 진짠가 보다. 지난달부터 갑자기 팔을 돌리면 뻐근하고, 심지어 ‘뚝뚝’ 소리까지 난다. 책상 아래 떨어진 물건을 주우려다 팔을 움직이는 순…
구병모 작가와 주요저서 포스터
이번달 책모임의 책은 구병모 작가의 <파과> 가기전에 구병모 작가와 주요저서에 대한 포스터를 Chat GPT(무료버젼)로 만들어 봤어요 근데 첨에는 GPT가 자기맘대로 다른 사진과…
[이책방가봤니]서점 카프카(전주)
[네이버지도] 서점 카프카 전북 전주시 완산구 풍남문4길 32 2층 카프카 https://naver.me/GVVowrxV
40대+ 여성 건강 관련 크리에이터 [리셋뚜] 추천
물론 이 주제에 있어서는 지구 최강인 폴리페놀힐러 님이 계시지만^^ 결이 비슷하게 연구 논문을 참조하고 전문적 지식을 큐레이션 해서 건강 관련 정보를 제공할 뿐만 아니라 본인이 직…
[Daily 루틴]오늘 우리동네 하늘
핸드폰만 보지 말고 가끔씩은 푸른 하늘 올려보기 챌린지 우리 동네 푸른 가을하늘 사진 올려봐 주세요
십자화과 채소
이런 아이들이 십자화과 채소라네요 항암도 되고 위장에도 좋다니 보이면 챙겨먹어보아요 좋은건 함께 해요
[요즘굿즈]미니미책
[요즘굿즈] 손안에 쏙 들어오는 책 안에 펼치면 그림도 있답니다 가방에 데롱데롱 귀엽습니다^^ (직접 만듬 ㅋ)
[러닝]오롯이 몸의 감각으로?
https://v.daum.net/v/20260903093400780 요즘 또 기기에 의존하지않고 오롯이 몸의 감각으로 달린다네요.. "파체코가 스마트 워치 대신 저가 전자시계를 …
[러닝] 오전 러닝 vs. 오후 러닝
6월 초에 다시 러닝을 시작한 이후로 늘 오후 시간에 달렸는데 애매한 오후 시간에 돌발 상황이 생겨 뛰지 못하는 상황이 자주 발생했어요. 예를 들면 💩을 밟는다던가... 10년 …
La Plaisanterie/농담-밀란 쿤데라
완독! "나는 유일한 나의 집은 바로 이러한 하강, 이러한 추락, 무언가를 찾고 갈망하는 이 추락이라고 나 자신에게 말하며 놀라고 있었다. 그리고 나는 그러한 나의 집에, 내 황홀…
[내가 증인] 여러 번 써보고 무조건 추천하는 내돈내산 청소용품
변기에 생기는 핑크색 물때는 시각적으로도 끔찍하지만 건강에도 해롭다 하죠. 진짜 이거저거 다양한 제품들을 써 봐도 결국에는 솔로 문질러야 없어졌고 사용한 변기솔을 깨끗하게 씻어서 …
[HELP] 그릇은 너무 어려워
그릇 앞에만 서면 뭘 사야 될 지 몰라서 심박수가 올라가고 정신이 혼미해지는 50대 여성이 있다는데 그게 바로 접니다! 가격도 합리적이고 디자인도 유행 타지 않는 브랜드도 알고 싶…
이케아(IKEA) 추천템
다음달 초에 몇년만에 이케아 갈 예정이에요 또 얼마나 많이 바뀌어 있을지 기대가 되요ㅎ 자주 이용하시는 분들 생활소품 추천템있으시면 알려주시겠어요? 여유롭게 있진 못할것 같아 미리…
💩 밟은 날(비유 아님)
가끔씩 그런 생각을 해봐요. 오늘은 세월이 지나서도 기억될 날일까? 좋은 일로든 나쁜 일로든. 요가 수업을 마치고 나올 때까지만 해도 오늘은 기가 막히게 좋은 날로 오래 기억될 게…
생산적인 시간 활용법
매일매일 배울 것도 많고 해야 할 것도 많은 요즘 어떻게 하면 생산적이고 효율적으로 시간을 활용할 수 있을까 고민이 많습니다. 스스로 생각해도 이런 고민을 하는 것 자체가 뿌듯하긴…
[What Are You Reading?]2026년 9월 셋째 주
최근에 읽고 있거나 다 읽은 책 정보 공유해 보아요. 책 제목 저자 내용과 추천/비추천 이유를 2-3 문장으로 요약
유산소 달리기는 어느정도?
중강도 달리기를 1주일에 150분 뛰어야 건강에 효과가 발생한답니다. 1일 30분 유산소 운동 정도.. 천천히 걷기는 안쳐준다네요.
러닝템
집에 있던 갤럭시워치와 핸폰을 이용하다가 두 기기가 거리와 페이스 측정이 달라서 너무 힘들어가지구...고민중입니다. 새로 하나 사야되나? 고민한 템중 1.가슴에 차는 chest s…