유산소 달리기는 어느정도?
GGomi· 2026. 8. 15. 오전 05:53 · 조회 50
중강도 달리기를 1주일에 150분 뛰어야 건강에 효과가 발생한답니다.
1일 30분 유산소 운동 정도..
천천히 걷기는 안쳐준다네요.
GGomi· 2026. 8. 15. 오전 05:53 · 조회 50
중강도 달리기를 1주일에 150분 뛰어야 건강에 효과가 발생한답니다.
1일 30분 유산소 운동 정도..
천천히 걷기는 안쳐준다네요.
저는 요즘 부상없이 지속가능한 러너가 되는 트레이닝 방법에 대해 고민중이에요.
주 150분을 매일 나눠서 뛸 것인가, 아니면 격일로 뛰어 회복 시간을 확보할 것인가 그것이 문제로다…
고강도인터벌로 심장을 확실히 일하게하는것과 근육합성스위치가 켜질 정도로 자극하는것이 필요하다지만 스트레스안받으며 안다치는게 최우선이다보니 쉽지않네요
지속가능+자극이 될 정도의 강도변화가 관건이란것만 기억하려합니다.
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