누워서 하는 장요근 운동

러닝시 다리가 잘 안 들어지고 발이 바닥에 끌린다~하는게 요 장요근 때문이라는군요. 장요근은 허리-골반-대퇴부를 연결하는 근육이라고 하네요.

이 장요근을 단련해야 뛸 때 다리가 들어올려진다고 합니다.

누워서 하는 운동 따라해봅시다.